Fra træner til træningsdesigner

Kursusforløb for trænere med grundlæggende erfaring

Når du har styr på de basale trænerkompetencer, er næste skridt at skabe kvalitet, progression og sammenhæng i træningen. Med dette kursusforløb får du værktøjerne til at planlægge målrettede træninger, styre belastning og udvikle udøvere systematisk.

Formål

Kurset styrker din rolle som træner ved at flytte fokus fra enkeltstående øvelser til bevidst træningsdesign. Målet er at skabe træning, der er målrettet, progressiv og udviklende – både for udøvere og træner.

Målgruppe

• Trænere med grundlæggende erfaring
• Trænere, der har gennemført introduktionsforløb
• Trænere, der ønsker mere struktur og kvalitet i deres træning

Indhold i kursusforløbet

1. Træning med en plan

God træning handler om mere end at udfylde tiden.

Vi arbejder med:

• At skabe klare formål med træningen
• Sammenhæng mellem øvelser og udvikling
• Fokus på progression, kvalitet og refleksion

2. Fra træner til træningsdesigner

Din rolle udvikler sig i takt med dine kompetencer.

Fokusområder:

• At designe træningspas med tydelig struktur
• At analysere hvad der virker – og justere undervejs
• At give målrettet feedback, der skaber udvikling

3. Struktur skaber kvalitet

En tydelig struktur giver bedre træning og større læring.

Vi gennemgår opbygningen af et træningspas:

• Opvarmning (forberedelse og skadesforebyggelse)
• Teknikdel med klare fokuspunkter
• Fysisk træning tilpasset niveau
• Spil og overførsel til praksis
• Afslutning med refleksion

4. Progression og udvikling

Udvikling sker trin for trin – ikke tilfældigt.

Vi arbejder med:

• Hvordan du planlægger progression
• Tilpasning af sværhedsgrad og belastning
• At finde det rette niveau for den enkelte udøver

5. Effektiv tekniktræning

Færre fokusområder giver bedre læring.

Indhold:

• Arbejde med 1–2 fokuspunkter pr. træning
• Skabe mange kvalitetsgentagelser
• Give konkret og fremadrettet feedback

6. Opvarmning og skadesforebyggelse

Opvarmning er en aktiv del af træningen.

Vi arbejder med:

• Idrætsspecifik opvarmning
• Gradvis intensitetsopbygning
• Sammenhæng mellem opvarmning og dagens fokus

7. Planlægning i praksis

Struktureret planlægning skaber bedre træning.

Fokus:

• 5-trins model til planlægning
• Sammenhæng mellem mål, niveau og øvelser
• Løbende evaluering og justering

8. Refleksion og udvikling

De bedste trænere udvikler sig hele tiden.

Vi arbejder med:

• Refleksion efter træning
• Justering fra gang til gang
• Involvering af udøverne i egen udvikling

Udbytte

Efter kurset vil du:

• Kunne planlægge træning med tydelig struktur og formål
• Arbejde bevidst med progression og belastning
• Skabe bedre læring gennem fokuseret tekniktræning
• Kunne analysere og justere din træning løbende

Formen på forløbet

Kursusforløbet gennemføres som:

• Praksisnære workshops
• Træning med feedback
• Refleksion og sparring

Med fokus på at omsætte teori til konkret handling på banen. Næste kursus afholdes som et webinar xx/måned 202x.